هل يمكن منع ترهل الثدي – د.ليلى ارفاس – اسطنبول
ترهل الثدي هو ظاهرة طبيعية تحدث نتيجة مجموعة من العوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، التقدم في العمر، وفقدان الوزن. تسعى العديد من النساء إلى معرفة كيفية منع ترهل الثدي أو التخفيف من تأثيراته. إن فهم سبب ترهل الصدر يعد خطوة أساسية لتحقيق هذا الهدف. في هذه المقالة، سنستعرض أهم العوامل التي تؤدي إلى ترهل الثدي، بالإضافة إلى نصائح وإجراءات يمكن اتباعها للحفاظ على مرونة الثديين ومظهرهما الجذاب.
علامات ترهل الثدي
من أبرز العلامات الواضحة لترهل الثدي هو نزول الجزء السفلي منه إلى ما تحت خط الصدر. بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظين أن الحلمات تميل للأسفل وأن الثديين فقدا تماسكهما وامتلاءهما المعتاد. ويمكنك ملاحظة هذا الترهل أيضًا عند الشعور بأن أنسجة الثدي أصبحت أقل امتلاءً أو “فارغة” مقارنة بالسابق. إذا وجدتِ أن ثدييك لا يظهران بشكل مشدود من دون حمالة صدر داعمة، فغالبًا ما يكون ذلك دليلًا على وجود ترهل في الثدي.
ماهي اسباب ترهل الثدي
ترهل الثدي هو حالة يحدث فيها تدلي للثدي نحو الأسفل نتيجة فقدان الجلد والأنسجة لمرونتها مع مرور الوقت. عوامل عديدة قد تسهم في هذا الترهل مثل: التقدم في العمر، الحمل، الرضاعة الطبيعية، وكذلك التقلبات السريعة في الوزن. مع تأثير الجاذبية، تبدأ أنسجة الثدي والجلد بفقدان مرونتها، مما يؤدي إلى تغير الشكل الطبيعي للثدي وفقدان حجمه السابق.
من اسباب ترهل الثدي:
- الشيخوخة وفقدان المرونة: مع تقدمنا في العمر، تقل مرونة الجلد، مما يؤدي إلى ترهل الثديين. يفقد الجلد والأنسجة الضامة مرونتها بمرور الوقت، مما يتسبب في تحرك أنسجة الثدي إلى الأسفل.
- الحمل والرضاعة: خلال فترة الحمل ينمو الثدي ويتمدد الجلد. يستمر هذا التوتر طوال عملية الرضاعة الطبيعية وفي النهاية قد تترهل أنسجة الثدي.
- زيادة أو فقدان الوزن: زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ يمكن أن يؤثر سلبًا على مرونة الجلد ويسبب ترهلات الثدى.
- العوامل الوراثية: قد يكون الاستعداد لترهل الثدي وراثياً. إذا كانت النساء في عائلتك يعانين من ترهل الثدي، فقد تزيد فرص إصابتك بهذه الحالة.
- نمط الحياة والتأثيرات البيئية: عوامل نمط الحياة مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة والتدخين وسوء التغذية يمكن أن تساهم أيضًا في ترهل الصدر.
درجات ترهل الثدي
درجات ترهل الثدي – علاج ترهل الثدي – د.ليلى ارفاس – اسطنبول
يتم تصنيف ترهل الثدي وفقًا لمرونة الجلد وانزلاق أنسجة الثدي إلى الأسفل تحت تأثير الجاذبية. و يتم اختبار درجة ترهل الثدي على النحو التالي:
- الدرجة الأولى (ترهل طفيف): تكون الحلمة عند أو أسفل خط تحت الثدي بقليل. في هذه المرحلة، يحتفظ الثدي بحجمه بشكل عام، لكن يظهر ترهل بسيط في المظهر.
- الدرجة الثانية (ترهل معتدل): تنخفض الحلمة بشكل ملحوظ تحت خط تحت الثدي، ويبدأ الثديان بفقدان امتلاءهما وتختفي استقامتهما.
- الدرجة الثالثة (ترهل متقدم): تقع الحلمة بشكل ملحوظ أسفل خط تحت الثدي، ويحدث فقدان كبير في حجم الثديين، مع وجود جلد زائد واضح، ويتم توجيه الثديين بالكامل نحو الأسفل.
- ترهل الثدي الكاذب: هو حالة تبقى فيها الحلمة فوق خط أسفل الثدي، على الرغم من وجود فقدان في الحجم في الجزء العلوي من أنسجة الثدي. في هذا النوع من الترهل، على الرغم من أن الثديين لا يبدوان متدليين إلى الأسفل، إلا أن الجزء العلوي من الثدي يفقد امتلاءه. تحدث هذه الحالة عادةً بعد الشيخوخة أو فقدان الوزن أو الرضاعة الطبيعية. في حالة الترهل الكاذب للثدي، مع بقاء الحلمة في وضعها المثالي، يبدو الجزء العلوي من الثدي فارغًا، مما يعطي انطباعًا بوجود ترهل في الثديين.
هل يمكن منع ترهل الثدي؟
على الرغم من أنه لا يمكن منع ترهل الثدي تمامًا، إلا أنه من الممكن تأخيره باتباع بعض الاحتياطات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الصدر، والحفاظ على وزن مثالي ومستقر، واختيار حمالة صدر توفر الدعم الكافي، بالإضافة إلى استخدام المرطبات التي تعزز مرونة الجلد، كلها عوامل قد تساعد في تأخير ارتخاء الصدر.
كما أن تجنب التدخين والحد من التعرض المفرط لأشعة الشمس يسهم في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل احتمالية الترهل. ومع ذلك، تبقى عوامل مثل التقدم في العمر والجاذبية أمورًا طبيعية لا يمكن تجنبها.
علاج ترهل الثدي
تختلف طرق علاج ترهل الثدي حسب درجة الترهل:
- الترهل الخفيف (الدرجة الأولى): في حالات الترهل الخفيف للثدي، يمكن جعل الثدي يبدو مرتفعًا أكثر باستخدام تمارين رفع الثدي وحمالات الصدر الداعمة. ومع ذلك، غالبًا ما توفر هذه الأساليب حلولاً مؤقتة و نتائج محدودة.
- الترهل المتوسط والشديد: قد يكون هناك حاجة للتدخل الجراحي في حالة ترهل الثدي الشديد. جراحة رفع الثدي، المعروفة باسم شد الثدي، تجعل الثدي يبدو أكثر صلابة وثباتًا عن طريق إعادة تشكيل أنسجة الثدي وإزالة الجلد الزائد. يعتبر هذا الإجراء مثاليًا لتحريك الحلمة إلى وضعها الطبيعي وتصحيح جماليات الثدي. في الحالات المتقدمة، يمكن استعادة الحجم المفقود للثدي عن طريق تركيب سيليكون الثدي بالإضافة إلى عملية شد الثدي.
على الرغم من أنه لا يمكن منع ترهل الثدي تمامًا، إلا أنه من الممكن تأخير ترهل الثدي وتقليل آثاره باتباع الطرق السابقة. من خلال نمط حياة صحي، العناية الجيدة بالبشرة، واختيار التدخلات الجمالية عند الحاجة، يمكنك الحفاظ على ثدييك بمظهر شاب ومشدود لفترة أطول.
كيفية تأخير و منع ترهل الثدي؟
قد يكون من الصعب منع ترهل الثدي بشكل كامل، لكن يمكنك تأخير الترهل وتقليل آثاره بالطرق التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمارين التي تقوي عضلات الصدر يمكن أن تزيد من قوة العضلات التي تدعم أنسجة الثدي.
- العناية بالبشرة: استخدام الكريمات والمرطبات التي تحافظ على مرونة الجلد يمكن أن يساعد في الحفاظ على شباب البشرة وثباتها. يمكن للمنتجات ذات الخصائص المضادة للشيخوخة أن تؤخر ارتخاء الصدر عن طريق زيادة مرونة الجلد.
- التغذية الصحية: تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الكولاجين يدعم مرونة الجلد. من المهم بشكل خاص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
- استخدام حمالة الصدر الداعمة: استخدام حمالة الصدر المناسبة في الحياة اليومية يدعم أنسجة الثدي ويمنع ترهلها. إن ارتداء حمالة صدر رياضية جيدة، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن يمنع ترهل الثدي.
- التحكم في الوزن: تجنب التغيرات المفاجئة في الوزن يمكن أن يساعد الجلد في الحفاظ على مرونته. من المهم الحفاظ على وزنك المثالي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التقليل من التدخين واستهلاك الكحول: يؤثر التدخين والإفراط في تناول الكحوليات سلباً على مرونة الجلد. الحد من هذه العادات يساعدك على الحفاظ على صحة الجلد.
- الحماية من الشمس: يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أن تسبب شيخوخة الجلد المبكرة وفقدان مرونته. استخدام واقي الشمس والحماية من الشمس يحافظ على شباب البشرة.
الأسئلة الشائعة والمكررة حول منع ترهل الثدي
ما هي الطريقة الأكثر فعالية لمنع ترهل الثدي؟
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستخدام حمالة الصدر المناسبة من أكثر الطرق فعالية لمنع ترهل الثدي.
هل من الممكن منع ترهل الثدي بعد الحمل؟
تقنيات الرضاعة الطبيعية الصحيحة واستخدام حمالة الصدر المناسبة يمكن أن تقلل من ترهل الثدي بعد الحمل.أيضًا، الحفاظ على وزن مستقر وتجنب التقلبات السريعة في الوزن يلعب دورًا في تقليل الترهل، بالإضافة إلى العناية بالبشرة من خلال الترطيب الجيد وشرب الكثير من الماء.
هل تعتبر جراحة رفع الثدي حلاً دائمًا؟
يمكن أن توفر جراحة رفع الثدي حلاً دائمًا لترهل الثديين لفترة طويلة، ولكن مع استمرار عملية الشيخوخة، قد يحدث الترهل مرة أخرى بمرور الوقت.
ما هي التمارين التي يمكن القيام بها لمنع ترهل الثدي؟
يمكن أن تساعد التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، مثل تمارين الضغط وذبابة الدمبل باستخدام الدمبلز وتمرين البلوفر يعمل على عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم، مما يساعد في رفع الصدر وتحسين شكله،تساعد هذه التمارين في منع ترهل الثدي.
ما هي فعالية كريمات الوقاية من ترهل الثدي؟
يمكن لهذه الكريمات ترطيب الجلد وتوفير ثبات مؤقت له، ولكن فعاليتها محدودة في منع ترهل الثدي بشكل كامل، خاصة على مستوى الأنسجة العميقة.
لا تعليق